Здравословни ползи от укрепване на ядрото
Открийте как ядрото влияе на цялостното ви здраве и активност.
Прочети ощеФитнес за възрастни хора с акцент на мобилността.
Онлайн фитнес решения за средна възраст. Укрепване на ядрото и мобилност.
ginaficumi предлага онлайн фитнес програми, насочени към възрастни хора, с акцент върху укрепването на ядрото и подобряване на мобилността. Програмите са проектирани да отговорят на нуждите на хората в средна възраст и да подпомогнат тяхното физическо възстановяване. Чрез виртуални тренировки се осигурява достъп до професионални фитнес инструктори и персонализирани планове. Подходът е основан на научни принципи и индивидуален напредък.
ginaficumi: Онлайн фитнес за средна възраст.
Специализирани онлайн фитнес програми. Индивидуален подход.
ginaficumi предлага специализирани онлайн фитнес програми, насочени към хора в средна възраст. Фокусът е върху укрепването на ядрото и подобряването на мобилността, което е от съществено значение за активен начин на живот. Програмите са разработени от опитни фитнес инструктори, които предлагат индивидуален подход към всеки клиент. Целта е да се осигури безопасно и ефективно обучение.
Укрепване на ядрото.
Програмата включва 16 тренировки за 8 седмици, с акцент на безопасността и ефективността.Програмата за укрепване на ядрото включва специфични упражнения, които са проектирани да развиват мускулите на корема и гърба. Това помага за подобряване на стабилността и баланса. Упражненията са адаптирани за различни нива на физическа подготовка и се изпълняват под наблюдение на инструктор. Всеки клиент получава обратна връзка за напредъка.
Подобряване на мобилността.
Програмата предлага 18 тренировки за 6 седмици с акцент на индивидуализация.Програмата за подобряване на мобилността включва динамични и статични разтягания, които спомагат за увеличаване на гъвкавостта. Упражненията са проектирани да се адаптират към индивидуалните нужди на участниците. Наблюдението от инструктор осигурява правилното изпълнение и предотвратява наранявания. Всеки участник получава персонализирани указания.
Функционална сила.
Програмата включва 20 тренировки за 10 седмици с акцент на безопасността.Програмата за функционална сила е насочена към укрепване на мускулите, необходими за ежедневната активност. Тя предлага разнообразие от упражнения, които могат да се изпълняват с тегло на тялото или с леки гири. Включва редовни проверки на напредъка и корекции на техниката. Обучението се извършва в безопасна среда.
Програма за уелнес.
Програмата предлага 24 тренировки за 12 седмици с акцент на дългосрочни резултати.Програмата за уелнес включва комбинация от физически упражнения и съвети за здравословен начин на живот. Тя е насочена към подобряване на общото физическо състояние на участниците. Всеки клиент получава индивидуален план, който включва тренировки и насоки за хранене. Целта е да се подпомогне дългосрочното здраве.
Започнете трансформацията си днес!
Възвърнете силата и енергията си
Попълнете формуляра и нашият екип ще се свърже с вас в рамките на 24 часа, за да обсъдим вашите нужди и цели. Доверете се на нашия опит в онлайн тренировките и започнете своето пътешествие към по-силно и гъвкаво тяло!
Професионален подход към фитнеса. Специализирани програми за възрастни хора.
Кой е ginaficumi?
ginaficumi е основана с цел предоставяне на висококачествени онлайн фитнес програми за хора в средна възраст. Специализирани сме в укрепването на ядрото и подобряването на мобилността, което е от съществено значение за активен начин на живот. Наша основна мисия е да осигурим безопасни и ефективни тренировки, които да отговорят на индивидуалните нужди на всеки клиент. С екип от опитни инструктори, ние предлагаме професионално ръководство и подкрепа.
Укрепване на ядрената сила
Повишете стабилността и баланса с персонализирани упражнения за ядро, насочени към всеки потребител.
Подобрена подвижност
Увеличете гъвкавостта и движението с програми, които целят мобилността на ставите за по-добро всекидневие.
Онлайн подкрепа и мотивация
Получете постоянна подкрепа от треньори и общност, която ви вдъхновява да постигате целите си.
Индивидуални тренировъчни програми
Персонализирани фитнес планове, съобразени с вашите нужди и възможности, за ефективно възстановяване и развитие.
Фитнес услуги на ginaficumi.
Разнообразие от онлайн фитнес програми. Персонализирани решения.
ginaficumi предлага разнообразие от онлайн фитнес програми, насочени към укрепване на ядрото и подобряване на мобилността. Програмите включват упражнения за гъвкавост и сила, адаптирани за нуждите на хора в средна възраст. Всеки клиент получава персонализиран план, който отразява техните индивидуални цели и физическо състояние. Чрез виртуални тренировки клиентите имат достъп до професионални фитнес инструктори.
Програма за укрепване на ядрото.
Програмата за укрепване на ядрото включва упражнения, насочени към основните мускулни групи, които осигуряват стабилност и баланс. Продължителността на програмата е 8 седмици с две сесии седмично. Упражненията са проектирани за безопасно изпълнение и са подходящи за различни нива на физическа подготовка. Включва видео инструкции и поддръжка от фитнес инструктор.
Включва: 16 тренировки (90 минути всяка), достъп до онлайн платформа, постоянна обратна връзка. Сесии по видеовръзка за индивидуални консултации.
Научете повече
30 лв.
Програма за подобряване на мобилността.
Програмата за подобряване на мобилността има за цел да увеличи гъвкавостта и подвижността на ставите. Тя включва специфични упражнения, които се фокусират върху важни мускулни групи. Продължителността е 6 седмици с три сесии седмично, включващи динамични и статични разтягания. Също така, предоставя се индивидуална оценка на напредъка.
Включва: 18 тренировки (60 минути всяка), онлайн платформа за видео инструкции, постоянна поддръжка. Индивидуални консултации на всеки 2 седмици.
Научете повече
25 лв.
Програма за функционална сила.
Програмата за функционална сила е насочена към укрепване на мускулите, необходими за ежедневната активност. Тя предлага разнообразни упражнения, включително тренировки с тегло на тялото и леки гири. Продължителността на програмата е 10 седмици с две сесии седмично. Всеки участник получава персонализирани съвети за подобряване на техниката.
Включва: 20 тренировки (75 минути всяка), онлайн платформа, обратна връзка от инструктор. Индивидуални насоки за всеки участник.
Научете повече
40 лв.
Програма за възрастни хора.
Програмата за възрастни хора включва упражнения, които са безопасни и ефективни за по-възрастни участници. Целта е да се подобри общото физическо състояние и да се предотвратят наранявания. Продължителността е 8 седмици с две сесии седмично. Включва и обучение за правилна техника на изпълнение на упражненията.
Включва: 16 тренировки (60 минути всяка), онлайн платформа, индивидуална поддръжка. Консултации след всяка сесия.
Научете повече
35 лв.
Програма за уелнес.
Програмата за уелнес включва комбинация от физически упражнения и съвети за здравословен начин на живот. Продължителността е 12 седмици с две сесии седмично. Включва упражнения за укрепване на ядрото, подобряване на мобилността и гъвкавостта. Всеки клиент получава индивидуален план, съобразен с личните му цели.
Включва: 24 тренировки (60 минути всяка), онлайн платформа, обратна връзка от инструктор. Подкрепа за здравословно хранене.
Научете повече
50 лв.
Онлайн личен треньор.
Програмата за онлайн личен треньор предлага индивидуално обучение и насоки за постигане на лични фитнес цели. Тя включва редовни сесии и обратна връзка от треньор. Продължителността е 10 седмици с три сесии седмично. Всеки клиент получава персонализиран план за тренировки.
Включва: 30 тренировки (45 минути всяка), онлайн платформа, постоянна поддръжка. Индивидуални консултации на всеки 2 седмици.
Научете повече
45 лв.
Възраждане на силата: Упражнения за ядро и мобилност
Открийте как да укрепите основата си и да подобрите движението си
В нашия блог ще намерите специализирани статии и рутинни упражнения, които ще ви помогнат да укрепите ядрото си и да увеличите мобилността си, идеални за вашето физическо възраждане в средната възраст.
Подобряване на мобилността с ядрени упражнения
Научете как ядрени упражнения могат да увеличат вашата гъвкавост и подвижност.
Прочети още
Най-добрите упражнения за укрепване на ядрото
Предлагаме ви топ 5 упражнения за силно и здраво ядро, които можете да правите у дома.
Прочети още